Te voy a ser sincero. Te podría meter la típica chapa de otros entrenadores diciendo que tengo un método que funciona, que mi modo de trabajar es único, blablabla…
Cada deportistas es diferente y por eso me gusta hablar más de principios (valores y creencias que nos orientan) que de métodos (relacionados con un enfoque en concreto).
La CLAVE para mejorar es bastante simple en realidad. Tendré que averiguar cuál es la dosis óptima de entrenamiento para que vayas mejorando constantemente.
Es por ello por lo que los típicos planes de mierda de internet que sigue la mayoría de deportistas no funcionan. En estos casos el deportista se adapta al plan. Justo lo contrario que se quiere conseguir. Puedes intentarlo, pero va a ser una perdida de tiempo y con un aumento de riesgo de lesión considerable. Esto sería como andar como un pollo sin cabeza o intentar disparar una escopeta de feria en las barracas de tu pueblo con los ojos cerrados. No te lo recomiendo, la verdad.
En el caso de que tengas un entrenador el problema será menor (o no), en un principio. Lo que tendrás que asegurarte es si tu entrenador es competente, si te escucha, si ajusta los entrenamientos a tu caso en particular…¿Recuerdas el episodio de los Simpson del monorail, no? Donde Marge intenta convencer a todos que no es una buena idea poner ese monorail. Ya lo siento, pero, los vendehúmos no solo existen solo en los dibujos animados. Tendrás que elegir bien de toda la cantidad de entrenadores que hay (que no son pocos).
¿Como consigo ajustar la carga de entrenamiento a cada deportista y dar con la tecla correcta? Pues, tampoco quiero echarme flores a mi mismo pero hay poco entrenadores que reúnen un enfoque multidisciplinar (tengo el culo pelado de entrenarme a mí mismo, probando diferentes formas de entrenar, tengo formación reglada del ámbito del entrenamiento con un grado den CAFYD, masters de alto rendimiento, específicos de ciclismo…Y por si esto fuera poco, también soy Dietista-Nutricionista).
Esto hace que planifique tus entrenamientos de una forma integral, cuidando todos los detalles y aumentando las opciones de éxito casi al 100% (es por lo que he llegado a correr en 30’20’’ los 10k, 1h06’59’’ los 21k y 2h18’45’’ los 42k, de momento). Vamos, que tarde o temprano vas a mejorar seguro. Eso sí, tienes que tener confianza plena en mí, si no, estamos jodidos…
“Winning is a habit, success is a choice”
“Eres el promedio de las 5 personas que te rodean”
Intento hacer las cosas que me apasionan al 100%. Es por ello por lo que he intentando formarme con los mejores profesionales del ámbito del deporte. Agradecido de haber tenido la oportunidad de aprender de: Jordan Santos-Concejero (UPV-EHU), Iñigo Mujika (ex entrenador del Euskaltel-Euskadi), Mikel Zabala (ex entrenador del Movistar Team), Josu Larrazabal (entrenador del Lidl-Trek), Nicolas Siegenthaler (entrenador de Nino Schurter), Roberto Cejuela (entrenador de Roberto Sanchez Mantecón), Dídac Navarro (entrenador del UAE Team Emirates)…
Si quieres ahorrar tiempo, disminuir el riesgo de lesión, disfrutar de los entrenamientos, mejorar tu rendimiento, disminuir el estrés de tener que pensar que entrenamientos realizar, aprender a comer (que, cuanto y cuando)… Estás en el momento y sitio adecuado. No hay mejor inversión a nivel de entrenamiento para el valor que estás recibiendo.
Para ello dispongo de diferentes servicios, tanto de entrenamientos como de nutrición, donde podrás escoger el que mejor se ajuste a tus necesidades. Ordenados de menor a mayor atención y especialización.
Ademas, si sois 2-3 deportistas (o un equipo) con un nivel parecido o un objetivo en común os podré planificar los entrenamientos para que entrenéis conjuntamente a un precio más económico.
SERVICIOS
Nutrición:
✅ Planificación única y exclusiva según tu caso, elaborada en base a tus características, intolerancias y vida laboral/familiar, para que tengas adherencia a los menús, no pases hambre y tengas energía para sacar el máximo partido a tus entrenamientos.
✅ Variabilidad, simplicidad y facilidad de uso de la plataforma de entrenamientos y la propuesta de menús, para que no te estreses y sepas que tienes que ingerir cada día, sin obsesionarte con la comida y tengas flexibilidad.
Entrenamiento 1 a 1:
✅ Planificación única y exclusiva según tu caso, elaborada en base a tus características, historial deportivo y vida laboral/familiar, para que tengas la dosis de entrenamiento óptima y mejores tu rendimiento constantemente.
✅ Variabilidad, simplicidad y facilidad de uso de la plataforma de entrenamientos, para que no te estreses y sepas que tienes que hacer cada día, a la vez que disfrutas de los entrenamientos.
🥉 Bronce (entrenamiento): valoración inicial y establecimiento del punto de partida + contacto por Training Peaks + seguimiento semanal + pautas de nutrición intraentreno.*Posibilidad de añadir suplementos para mejorar el servicio.
🥈 Plata (entrenamiento+nutrición): todo lo anterior + 💎 contacto mejorado vía Telegram + 💎 análisis 2x semana + 💎 planificación nutricional ajustada a la actividad física diaria (con la app INDYA), para que te sientas con energía y logres tu composición corporal óptima sin obsesionarte con la comida, sabiendo que comer cada día y con una propuesta de menús flexible.
🥇 Oro (entrenamiento+nutrición): todo lo anterior + 💎 contacto mejorado vía Whatsapp + 💎 análisis 3x semana + 💎 planificación nutricional ajustada a la actividad física diaria (con la app INDYA, personalizada).
1️⃣ BÁSICO: apoyo y seguimiento/análisis constante (1 x semana) mediante la app INDYA y Telegram, para que te sientas arropado y vayamos ajustando las ingestas a tu evolución e imprevistos del proceso.
2️⃣ AVANZADO: 💎 contacto mejorado vía Whatsapp + 💎 análisis 3x semana + 💎 planificación nutricional ajustada a la actividad física diaria (con la app INDYA, personalizada).
¿Qué servicio es el mejor para mí?. Dependerá de cada caso pero cuanto mayor sea la calidad del servicio, mayor serán las garantías de que mejores tu rendimiento.
¿No hay mejores entrenadores ahí fuera?. Eso es difícil de responder pero lo que está claro es que no vas a encontrar uno que reúna un enfoque tan multidisciplinar, con un conocimiento tanto teórico como práctico.
¿Es caro un entrenador?. El que sea caro es relativo. Es por ello por lo que las misma botella de agua no vale lo mismo en un supermercado que en medio del desierto. Si te digo que es la única forma con la que vas a conseguir llegar a tu máximo rendimiento, está tirado. Vas a recibir mucho más de lo que inviertes. Si contratas a un entrenador y a un nutricionista por separado, te va a salir mucho más caro y menos eficiente.
¿Tengo que tener un nivel mínimo para empezar?. No. Cuanto antes empieces mejor, más margen de mejora. Podrás elegir el servicio que más se ajuste a tí.
¿No es mejor invertir el dinero en otra cosa?. A nivel de rendimiento, vas a mejorar mucho más que con unas zapatillas con placa de carbono, el último modelo de gps, las botas de compresión…
¿Cuándo es el mejor momento de empezar? Cuanto antes mejor. No tengo plazas ilimitadas y lo más seguro es que el precio vaya subiendo. Cuanto mayor sea la duración de la planificación, mayor tiempo para mejorar.
¿Seguro que voy a mejorar mis marcas?. Sí. Tarde o temprano, si crees que mis entrenamientos te van a hacer mejorar y los cumples con una cierta constancia durante un periodo medio-largo (meses-año) el éxito está casi asegurado. A continuación puedes ver tanto mi forma de trabajar como los diferentes casos de éxito.
¿QUE ME DIFERENCIA DEL RESTO DE ENTRENADORES/ NUTRICIONISTAS?
AMPLIA FORMACIÓN ACADÉMICA
Aparte del grado en CAFYD y el Técnico Superior en Dietética, he acumulado varios masters específicos en la materia (alto rendimiento en deportes cíclicos, ciclismo, nutrición deportiva…).
+7 AÑOS DE EXPERIENCIA PRÁCTICA
Los conocimientos teóricos no valen para nada si no se aplican. Yo los he usado conmigo mismo (30’20’’ en 10k, 66’59’’ en 21k y 2h18’45’’ en 42k) y con más de 130 deportistas que he tenido la suerte de haber podido ayudar.
CALIDAD-PRECIO INSUPERABLE
No vas a encontrar ningún otro servicio que reúna entrenamiento con su nutrición individualizada. Y si los contratas por separado, te va a salir más caro, menos eficiente y menos específico.
RELACIÓN CERCANA Y APOYO CONSTANTE
Estaré presente en toda tu evolución como deportista, tanto en los éxitos como en los fracasos, tomando como referencia la frase de: “Si quieres ir rápido ve solo. Si quieres llegar lejos, ve acompañado“.
Si has llegado hasta aquí creo que tienes las cosas bastante claras, tienes mi total enhorabuena.
Estás A SÓLO UN PASO DE CAMBIAR TU SITUACIÓN y empezar el camino hacia tu mejor versión.
Si sientes miedo es normal, te entiendo, todos (yo incluido) hemos tenido cierto temor en algunos momentos de nuestra vida (al empezar la universidad, al cambiar de trabajo, al empezar una nueva relación, al cambiar de casa…).
EL MIEDO ES BUENO, QUIERE DECIR QUE LA DECISIÓN QUE VAS A TOMAR TE IMPORTA.
Pero no dejes que este miedo irracional te frene, el ser humano tiende a buscar la comodidad, pero no creo que quieras seguir en tu situación.
¿Sabes cuál es el sentimiento que abunda en las personas mayores? El arrepentimiento. ¿VAS A QUEDARTE SIN SABER HASTA DONDE HUBIERAS PODIDO LLEGAR?.
¿Vas a seguir sacrificando el tiempo con tus seres queridos?. ¿Vas a seguir estresado de no saber cómo entrenar y qué comer?. ¿Vas a seguir sin tener constancia y asumiendo un riesgo innecesario de lesionarte, con todo el gasto que esto conlleva?.
NO TIENES NADA QUE PERDER y si ya empezamos a trabajar juntos no soy de esos entrenadores/nutricionistas que te envían un PDF y se olvidan de tí, nada de eso. ÉSTO ES TODO LO QUE TE LLEVAS: contacto inicial mediante llamada/videollamada para analizar tu caso y resolver tus problemas, diferentes materiales y descargables para completar tu entrenamiento (fuerza, prevención de lesiones, nutrición…), acceso a la plataforma de entrenamientos Training Peaks (innumerables opciones de analizar todas las variables del entrenamiento), análisis y supervisión constante de tu evolución (métricas de entrenamiento por mi propia persona, de tu a tú, sin intermediarios ni otras personas), pautas y formación constante sobre nutrición (entrenamiento del sistema digestivo, recomendaciones nutricionales, progresión de cantidades, recomendaciones de suplementos…) hasta en el servicio más básico, acceso a la pequeña comunidad compuesta de todos mis pupil@s, encuentros en carreras… Y MUCHO MÁS.
“NO ESPERES VER UN CAMBIO SI TU NO LO HACES”
“SI BUSCAS RESULTADOS DISTINTOS, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO”
TESTIMONIOS
¿CON GANAS DE MEJORAR?
Debido al gran volumen de gente que llevo, no puedo entrenar a todo el mundo, ya que esto repercutiría en la calidad de mi servicio.
Rellena el siguiente formulario y veré si tus valores y aptitudes están alineados con mi filosofía.
Para cualquier otra consulta me puedes escribir al correo info@alexoiar.com
